【四大刮痧常見問題】刮痧越紅越好? 一分鐘變身養生達人!
近日溫度常變令人容易致病，加上人與人接觸，病毒交叉感染、無處不在！
在非常時期，預防勝於治療，除了做好自身防病措施之外 (如戴口罩及經常洗手)，還必須加強自身免疫力，
於中醫養生保健上，最常見的必然是「刮痧」。
然而，刮痧其實是什麼？有什麼功效或注意地方？適合什麼人士？
以下將為你一一拆解…
1. 刮痧是什麼 – 自己身體自己刮？
刮痧是一種中醫傳統經絡療法，「痧」是指體內氣血淤塞物。
刮痧是透過皮膚上的物理刺激，順經絡督脈而行，使皮膚潮紅及充血，透過新陳代謝，
令血液暢通無阻地將營養運送到身體每一個角落，同時排出邪氣淤塞物，強化臟腑，增強免疫力。
刮痧原理有點像做帶氧運動一樣，透過汗(痧)將身體廢邪物排走。
有些長輩會選擇自行刮痧，但由於身體經絡穴位不同，加上順逆刮法療效不一，
如自行刮痧，不但有機會刮傷流血感染，而且還會弄巧成拙有副作用，導致發燒、嘔吐等徵狀。
2. 刮痧的功效 – 抒壓防病、排水塑形
刮痧療法主要涉及中醫穴位、經絡及臟腑等理論，透過疏通經絡，刺激穴位，從而改善血氣循環。
如於感冒初起時，進行刮痧可使毛孔血管擴張，疏風散熱，
不單促進痊癒速度，而且能增強免疫功能，達致養生防病效果。
雖然刮痧未必有即時去除脂肪功效，但刮痧可能是最天然的保健塑形方法。
傳統非天然、入侵性的纖體方法，如抽脂手術、冷凍溶脂或射頻溶脂等，
必須負上整形風險、未知副作用及高機率的反彈。
然而，刮痧有排毒去水腫、通經絡的功效，可以令肌肉變得結實，
從而達到持之以恆、低風險及純天然的修身塑形效果。
3. 為何要刮痧，不去選按摩？
按摩是短暫舒緩疲勞，而刮痧是持久保健養生。
有些人會選擇按摩去解決疲勞或都市痛症 (肩頸痛、筋腱炎等)，可是按摩只能暫時排走表層肌肉酸，
幾天後，痛症又再探訪你身體了。
然而刮痧是以長遠養生保健為本，不單有效抒緩肌肉崩緊、肩頸痛症、排走身體毒素，
而且還可防病養生，排水塑形，絕對是非一般的「高階減壓按摩養生保健」享受。
4. 你適合刮痧嗎?
一般而言，刮痧乃「有病防病，無病養生」，
適合大部份人作疏通經絡，提升自身免疫力之用。
特別適合刮痧人士
- 上班族群
- 感冒
- 煩躁
- 中暑
- 肩頸痛症
- 頭暈頭痛
- 胸口作悶
- 呼吸不順
- 肌肉勞損
- 腰酸背痛
- 氣血循環不良
- 落枕 (「瞓捩頸」/急性頸肩肌肉扭傷)
雖然刮痧是保健良方，但一些長期病患者或孕婦則不能刮痧，如下：
不適宜刮痧人士：
- 皮膚有炎症、感染、潰瘍、外傷或有腫瘤的部位不能刮
- 有出血傾向疾病患者 (凝血功能障礙、血小板減少、白血病)
- 肝腎功能不良者
- 嚴重靜脈曲張者
- 婦女經孕期間
- 酒醉或飽腹半小時
- 新發生的骨折傷患、剛接受外科手術 (3個月內)
- 糖尿病患、心臟病患
最後，關於刮痧注意事項及護理..
刮痧是否越紅越好?
中醫理論指「百病皆可發痧」，然而並不是「越黑越有效」，
個人體質或健康狀況也會呈現不同反應，有些人輕輕刮也會出痧；有些人怎樣刮也不會出痧，
所以刮痧時必須有足夠經絡穴位經驗，切勿盲目追求「起痧」，有機會傷及皮下組織導致皮膚感染，得不償失。
一般而言，皮膚泛起顏色深淺，可反映身體狀況的輕重：
得病較輕的，出痧相對少，顏色較淺，紅痕退散也較快；
得病較重的，出痧相對較多，顏色亦較深暗，紅痕則需較長時間散去。
刮痧後應避免洗澡
因刮痧像泡了溫泉一樣，療程後會促進血液循環及汗腺分泌，
如此時一旦感染風邪，反而會有機會引發新的疾病。
所以療程後，保持身體溫暖，避免入涼，同時出痧後的30分鐘內忌用冷水洗澡。
相隔多久才可刮痧
因應每個人體質的不同，刮痧療程的密度也有所不同。
主要視乎個人痧斑褪減情況而定，快則可2-3天，慢則約10天，如完全去痧後，便可進行第二次刮痧。
刮痧後的飲食注意
刮痧後，建議飲用暖水，並休息15至20分鐘，以補充體內水份，促進新陳代謝，排出毒素。
而出痧後三日內，要注意調理飲食以達致最佳效果，
盡量避免生冷、油膩、重口味或會誘發皮膚敏感的食物，如蝦、蟹、鴨、鵝、辛辣及煎炸等食物，以阻擋邪氣的外出。
綜合而言，刮痧除了可養生防病、排水修身，還比按摩更勝一籌！
可是，處理刮痧不當卻有機會導致皮膚感染等風險，而且更在意的是，很多人都怕刮痧帶來的「痛」！
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