自從疫情肆虐多年，新冠病毒或許已成風土病，過程間喚起大眾對健康和養生的意識。
正所謂「預防勝於治療」，身體健康，抵抗力夠強，才能防患於未然。
不過坊間中醫養生方法千百種，小編為大家集合了3個最有效的養生方法，一起來看看吧。
中醫養生之道主要分為︰飲食養生、運動養生和經絡養生。
中醫養生方法 1：飲食養生
網上許多中醫養生飲食法，鼓勵減少進吃含有油脂的食材。
中醫角度裡，低質的油脂對人體固然有害，但好比如：深海魚、核桃、黃豆等
含有優質油脂–Omega 3的食材，能幫助減少血管阻塞、防止心臟病發，
更降低動脈硬化及中風風險。
比起市面上標榜「天然」的保健品，最有效的飲食養生方法，是直接由天然食材中吸收營養。
另外，「補氣」亦是中醫飲食養生重要的一環，補氣能夠從內調理身體，
若然先天體質較差，建議選擇補中益氣、健脾補胃的中藥來煮湯，改善「氣虛」問題。
以下是數個適合補氣食材，大家不妨多吃一點！
- 花生
花生具補脾、補肺作用，適用於氣血不足、經血不調、消化不良等症狀，不過身體較寒者不宜多吃。
- 人參
人參味甘、性溫，不但補氣而且生津養陰，是中醫學裡最有力和常用的中藥，
但吃多容易上火，建議定期進食補身便可。
- 雞肉
具有溫中補脾、益氣養血、補腎益精的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。
中醫養生方法2 : 運動養生
「氣虛」者，可以透過帶氧運動來改善體質，最有效方法是慢跑和游泳。
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慢跑
能夠加強我們的心肺功能、調整呼吸，令身體吸入氧氣時保持暢順，讓氣能夠更有效地輸送至全身。
一般慢跑30分鐘以上，保持均速和低強度，心率維持60~70%便可。
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游泳
同樣能強化心臟功能，令體內血液循環加快，同時肺活量增加，心肺同時受益，有助氣血更充足地運行。
游泳更可以舒展筋骨及關節，令身體痛症機會減少。
只要避免於太冷水溫下游泳，降低感染風寒的機會，游泳是百利無一害的運動選擇。
運動時間要講究
適量的運動除了能強身健體，更有效改善睡眠質素。
而每天的運動時間都是很講究的。
白天做運動會比晚上更好，白天植物正值光合作用的階段，釋出更多氧氣，
空氣質素較佳，最佳時間為早上六至十時和下午三至六時。
若必須於晚上做運動的話，建議不要於晚上進行過高強度的劇烈運動。
正所謂「日出而作，日入而息」，如晚上運動過於劇烈，
會影響臟腑休息，導致睡眠不佳、頭腦昏沉等等。
其實不只是在健身室時要注意鍛鍊，生活中很多時候都可以保持運動，
例如︰平時上班坐久了，要意識到站起來鬆鬆手腳；
若不趕時間可多走樓梯、飯後可以散步等等，
養生是可以平均攤分於生活中每一個細節的。
中醫養生方法3 : 經絡養生
透過刺激人體經絡和不同穴位，促進體內血液和淋巴循環。
不單能增強免疫力，更有效改善身體各種痛症問題。
最有效的經絡養生方法必定是：經絡刮痧。
經絡刮痧透過刺激穴位，令局部穴位充血以改善經絡系統循環。
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