【OL健康手冊】嘆冷氣都會中暑?預防中暑記得留意以下症狀

【OL健康手冊】嘆冷氣都會中暑?預防中暑記得留意以下症狀

「香港到底有沒有冬天?」

近期天氣酷熱加上潮濕,濕熱問題實在令人叫苦連天!

網傳香港濕熱連非洲人也難以招架!

在外出時非常容易中暑,實在可大可小!

根據天文台紀錄,每年平均有4人因中暑而致命

原來,除了在戶外工作要注意中暑之外,在室內工作的OL也有可能會中暑?

讓我們一起來了解預防中暑處理中暑的方法

認識中暑: 熱衰竭、陰暑與陽暑

要預防中暑,必須先分辨出熱衰竭、陰暑及陽暑的分別:

(備註:如果有任何不適症狀,建議立刻求醫喔)

1. 熱衰竭

很多人會混淆中暑及熱衰竭的病徵,簡單而言,熱衰竭是中暑的先兆

通常是因為在溫度太高的環境下,人體內的水分電解質鹽分容易大量流失

而造成熱衰竭。熱衰竭處理不佳就會引致更嚴重的中暑。

熱衰竭的症狀:

  • 頭暈
  • 大汗
  • 面色蒼白
  • 體溫正常
  • 脈搏快但弱
  • 口渴
  • 噁心嘔吐
  • 肌肉痙攣
  • 無力

2. 中暑陽暑與陰暑

普遍中醫角度的中暑和西醫略為不同,劃分為陽暑陰暑兩種。

當中陰暑比中陽暑更常見,又稱熱感冒

陽暑:普遍因身體於高溫地方下無法散熱,導致體內溫度過高,產生中暑症狀。

陰暑:因溫度由高溫轉冷,身體無法適應時產生的「熱感冒」。

常見於上班族於下午外出走到汗流浹背,回到室內吹冷氣。

所以當你在辦公室中頭昏腦脹肩頸膊痛,可能是中了陰暑。

以下為陽暑及陰暑的成因及症狀整合:

中暑常見謬誤

以上簡單介紹了不同的中暑種類以及其成因,

若不幸中暑了,那應該怎麼辨呢?

1. 喝冰水降溫

錯錯錯!中暑後急速降溫會令體內的熱氣無法排出

大大加劇了中陰暑的可能性。

相反,中暑後喝暖水有效加快代謝,令熱氣更快排出體外。

2. 喝有糖的飲料補充體力

錯錯錯!飲料內的糖份會增加熱量,代表會有更多熱量需要被排出。

3. 冷水沐浴降溫

錯錯錯!重要的說話要說3篇:太急速降溫會令體內的熱氣無法排出。

對於血壓高及有慢性疾病的人士,血管因溫度變化而急劇收縮,

反而有機會增加中風的風險。

要是自己或身邊人有任何不適症狀,建議保持冷靜,必須儘快求醫。

你有機會中暑嗎?

別以為不用在戶外工作便不會中暑,一冷一熱也會容易導致陰暑(熱感冒),

以下特徵的人士也須特別注意:

  • 身型肥胖者:皮下脂肪較厚,散熱功能較差。
  • 睡眠不足者:身體機能代謝受影響。
  • 易中暑體質者:受基因及自身體質影響,或先天汗線不發達者。
  • 某些藥物治療者:部分藥物會影響排汗散熱機能。(如:抗組織胺、利尿劑等等)。
  • 部分長期疾病患者:如心血管、糖尿病患者,血管調節能力較弱。
  • 長輩嬰幼兒:身體機能退化、發育尚未健全。
  • 孕婦:一般孕婦體溫偏高,血管調節能力和散熱機能較差。

怎麼預防中暑?

正所謂預防勝於治療,除了認識中暑及了解中暑的特別注意事項外,

日常的生活和飲食習慣也可以減低中暑的風險

教你3招預防中暑,這個夏天就不會中暑了!

 A. 預防中暑第1招:生活習慣

避免長時間逗留於太陽下,即使在戶外盡量躲在遮蔽物下

適時補充電解質水分

避免飲用過量含咖啡因飲料以防脫水;

穿著淺色鬆身衣物,有助減低身體的吸熱能力;

室內空調溫度不宜太低,且保持通風;

不要吃太寒涼的食物;

不應長期留於停泊的車輛內。

B. 預防中暑第2招飲食調理

濕熱肥胖人士較容易中暑,應多吃去濕清熱的食物。

例如多吃綠豆、絲瓜、生薑、蓮子、山楂湯、綠豆酸梅湯、扁荷粥、荷葉粥等。

夏季盛產瓜果,如:西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等。

這些瓜果既清淡又不膩、亦具有很好的清熱解暑作用。

C. 預防中暑第3招刮痧和穴位按摩 

夏日炎炎,熱氣很容於體內積聚,尤其是濕熱人士,

暑邪濕邪入侵會引致「上火」,

常見的上火病徵:長痘痘、便秘、口臭、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。

刮痧既能降火,亦能去濕毒,是最佳的下火方法之一。

刮痧配合穴位按摩,有效剌激體內經脈,調整身體氣血,提升新陳代謝。

定期為身體刮痧及穴位按摩,可預防毒素熱氣累積,透過汗及血液一併排出體外。

除此之外,在夏天裡養生刮痧好習慣,可有效舒緩夏日暑熱不適症狀,

如:感冒頭痛胃痛腹瀉失眠頭痛口臭等。

要於酷熱天氣避暑,除了注意飲食和生活習慣,建議長期保持健康身體、將養生成為習慣。

當中,深層刮痧是夏天養生好習慣的不二之選。

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