減肥難，瘦腿更難。腿部絕對是身體最難瘦的部位。
小編為大家整合了8個最有效的瘦腿方法，其中一個更是既有效又健康的瘦腿方法！
先了解你腿粗的類型及成因，再分析哪個瘦腿方法最適合你吧：
針對水腫型腿粗的瘦腿方法
水腫型腿粗 — 瘦腿方法1：生薑溫水泡腳
於溫水中加入生薑浸泡雙腿，有效促進腿部的血液循環，
消除腿部浮腫問題及舒緩肌肉痠痛，建議每天浸泡十至十五分鐘。
水腫型腿粗 – 瘦腿方法3：抬腿
小腿距離心臟較遠，因此血液需要更多力量才能回流到心臟。
睡前可於床邊的牆壁90度抬腿十五分鐘以上，有助加強小腿血液循環。
除了抬腿外，也可於睡覺時用枕頭墊高雙腿，亦有助加強小腿血液循環。
水腫型腿粗 – 瘦腿方法4：多喝水
當體內水分過少時，身體會把所餘無幾的水分鎖住，以確保身體能正常運作。
因此多餘的水分及毒素無法排出，滯留於體內，造成水腫。
然而多喝水有助加快排出身體多餘的水分和毒素，有助消腫。
水腫型腿粗 – 瘦腿方法５：穴位按摩
睡前按摩雙腿20分鐘，有效加快腿部循環，舒緩雙腿水腫。
按摩前建議塗抹身體乳液或按摩油，以避免過度拉扯皮膚。
如沒有按摩道具也不要緊，可以握緊拳頭，以突出的手指關節於小腿位置由下向上提拉，
有效加強腿部血液往心臟流動，提拉雙腿曲線，舒緩水腫。
除了人手按摩外，按壓以下幾個穴位，亦有助加速排水：
太溪穴
於後腳跟凹陷位置，
按壓太溪穴能消除疲勞，改善小腿水腫。每次按壓20次。
三陰交穴
於小腿的內側下方，腳踝骨往上約4根手指的寬度。
午後覺得小腿緊繃時，可特別多按摩這個穴位喔。
(記得按這個穴位時力道要大一點)
血海穴
於椅子上伸直雙腿，在膝蓋內側會有一個凹陷的位置，
凹陷上方突出的肌肉頂端，按壓時會感到輕微痠軟。慢慢按壓20次。
膝窩
於小腿後方，膝蓋反方凹陷位置，每次按壓20次。
持之以恆的進行腿部按摩，有效加速腿部血液循環。
按摩後建議喝200CC的暖水以加速代謝並補充水分，幫助排出體內多餘水分及毒素。
然而，沒受過專業的穴位訓練，一般都無法精準地找到穴道，建議找專業的按摩師傅進行穴位按摩。
針對肌肉型腿粗的瘦腿方法
肌肉型腿粗 – 瘦腿方法1：Botox肉毒桿菌素
肉毒桿菌素有效放鬆肌肉，除了注射於臉上有瘦面效果，
不少人選擇注射於小腿上，達到重塑腿型的效果。
雖然注射肉毒桿菌素是較省時的方法，可是當中亦有不少潛在風險，注射前必須三思。
肌肉型腿粗 – 瘦腿方法2：拉筋
日常上班或上課，很難避免久坐或久站，一整天下來會發現腿部的肌肉變得很繃緊。
睡前不防拉拉筋以伸展腿部肌肉，長期拉筋有效拉長小腿肌肉的形狀，
令視覺比例上更修長。
一個既舒適又有效的天然瘦腿方法：青竹撥筋術
Inzpire 最新推出的「青竹撥筋排酸去水理療」，
透過獨家瘦腿3步曲有效達致：放鬆肌肉、疏通淋巴及血液循環、排毒、去水腫等療效：
- 獨家人手穴位按摩：放鬆肌肉，疏通筋膜經絡，消除肌肉疲勞；
- 銅療經絡排毒排酸：以電度銅療疏通淋巴淤塞，解開筋結，排解毒素；
- 天然青竹撥筋療法：令繃緊的肌肉放鬆，解決水腫及肌肉硬化問題。
是一個不管是肌肉腿或是水腫腿，都能解決的瘦腿療法。
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