【瘦身遇上樽頸位?】擊走停滯期4大方法!

【瘦身遇上樽頸位?】擊走停滯期4大方法!

瘦身_停滯期_刮痧_減肥

瘦身遇上樽頸位?擊走停滯期4大方法!

相信有不少正在減肥瘦身的女士,都曾經遇到瘦身進度上的停滯期

一開始在減肥過程的減磅成績總是非常見效,但一兩個月過去後體重開始不上不下,

這個時候就是處於瘦身進度的「樽頸位」了,難免會有挫敗感出現啊!


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什麼是瘦身停滯期?

因為減肥期間會減少進食,運動量亦會增加,經過一段時間後身體會適應每天攝取的熱量及運動量

更誤以為身體正處於挨餓狀態,所以體內會開始試著平衡代謝,其實這就是一種自我保護機制

接著體重開始不再下降,便進入所稱的減肥停滯期

瘦身進度步入停滯的「樽頸位」的確會令人感到氣餒,很多人為了快速過渡減肥停滯期都會採取不同的應對方法,

小編就蒐集了幾樣常見方式一起來看看吧!

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瘦身停濟期困擾不再!

1. 減糖飲食

出現瘦身停滯期可能是在日常飲食中不知不覺吃進了過多的糖分

此外其實所謂的「低脂食物」都是由糖分或者其他碳水化合物來增添味道的,

所以在每天的食物選擇中要小心留意糖分攝取

2.多喝綠茶

綠茶含有兒茶素咖啡因,能促進正腎上腺素,對於脂肪細胞能造成脂肪分解的效果,

也能促使身體的代謝速率提升,從而有效加快過渡減肥停滯期,

不過身體對咖啡因反應較大的人士需注意有可能會出現頭痛、失眠或心跳等等狀況!

3.加重阻力訓練

有研究曾表示,力量訓練會使身體的新陳代謝機能在短時間內提高5% – 10%

從而有機會快速過渡減肥期間體重不升不跌的情況,有效縮短停滯期

但始終力量訓練是體力消耗量較重的運動,需要注意持續性與肌肉負荷的問題啊!

4.身體按摩

多為身體按摩都能加快渡過減肥停滯期!

在按摩前先泡一個熱水澡,把身體的肌肉放鬆下來,然後在重點部位進行拉提、按壓、敲打等等的按摩動作。

想加強效果更可試試經絡按摩,透過對經絡的刺激,

可以調和人體臟腑,有助促進身體的血液循環,也可以刺激淋巴結部位,

將減肥停滯期間的水腫問題也一同解決,也能享受按摩的舒適感,有助減壓啊!

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其實專業的按摩療程除了有效幫助減肥瘦身,擊走瘦身停滯期,更有養生功效在內!

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除了可解決瘦身期間的樽頸位煩惱,也能由經絡傳導達至養生效用,從而增強身體免疫力阻隔病菌入侵!

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一次刮痧,多重專業療效!

刮痧可以說是中醫養生經絡按摩雙重昇級護理!

經絡刮痧主要是透過經絡傳導作用,促進血液、淋巴液的循環功能,幫助淋巴回流順暢,

藉以達到調整及促進身體代謝,從而改善肥胖浮腫問題,激活減肥瘦身的最佳進度!

→相關介紹:【懶人養生之選】Blogger: 躺著做運動 經絡深層刮痧排毒護理

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